El estrés está entretejido en la experiencia humana.

A medida que envejezco, espero más desafíos y luchas (en las relaciones, el trabajo y la crianza de los hijos), así como problemas de salud. Sobre todo, existe preocupación por las grandes cosas que parecen estar fuera de nuestro control, desde el cambio climático hasta la fealdad de la polarización política y el conflicto global. podría ser todo mucho.

Pero la forma en que manejamos el estrés es la clave de la prosperidad.

Resulta que existen algunas estrategias sencillas que pueden ayudar a reducir la ansiedad y aumentar los sentimientos positivos. Hay mucha ciencia que demuestra su éxito.

Puedes pensar en estas estrategias como habilidades que puedes practicar y mejorar. Esto puede ayudarle a sobrellevar mejor los momentos difíciles.

Si quieres desarrollar tus músculos de flexibilidad, regístrate NPR menos estrés Serie de boletines. A lo largo de cinco semanas, le presentaremos estas poderosas herramientas y estrategias que han demostrado ayudar a las personas a reducir la ansiedad y mejorar la sensación de bienestar.

Aprenderá habilidades como la reevaluación positiva, la atención plena y la autocompasión, junto con conocimientos sobre la ciencia del estrés de la mano de destacados expertos en los campos de la psicología y la neurociencia.

Estresarse menos: esforzarse por recuperar la calma Abre el 30 de septiembre. Si enfrenta situaciones estresantes, grandes o pequeñas, ¡únase a nosotros! Aquí se explica cómo registrarse.

Oportunidad especial: únete a una clase magistral sobre resiliencia

NPR se está asociando con la Universidad Northwestern para ofrecer a nuestra audiencia un curso en línea sobre reducción del estrés y un estudio de investigación.

menos estrés Este libro se basa en el trabajo de Judith Moskowitz, psicóloga investigadora de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, quien creó el curso. Enseña ocho habilidades para promover emociones positivas.

Se basa en más de 20 años de investigación que ha realizado estudiando a personas que han pasado por situaciones muy difíciles, incluidas mujeres con cáncer de mama en etapa IV y personas que cuidan a sus seres queridos con la enfermedad de Alzheimer. Los estudios revisados ​​por pares señalan sus beneficios.

Su investigación muestra que las personas que aprenden y practican estas habilidades se sienten más felices y menos ansiosas, incluso en tiempos difíciles.

«Ya hemos acumulado una gran cantidad de investigaciones que muestran que estas habilidades pueden ser útiles para cualquier persona, independientemente del tipo de estrés que esté experimentando», dice Moskowitz.

Si se registra, se unirá a un estudio de investigación en línea dirigido por el Dr. Moskowitz. Realizarás encuestas para medir tus niveles de ansiedad y emoción positiva antes y después de la sesión. El curso está disponible sin costo alguno para usted.

Aprender estas habilidades requiere práctica; las personas suelen dedicar entre 10 y 15 minutos cada semana a aprenderlas y unos minutos al día a practicarlas.

¡Únete a la misión!

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La serie Stress Less está editada por Jane Greenhalgh y Carmel Roth.