compromiso de dieta saludable Perder peso puede ser abrumador, especialmente si eres alguien a quien le gusta disfrutar de deliciosas comidas llenas de ingredientes poco saludables que le encantan a tus papilas gustativas. Sin embargo, si quiere perder algunos kilos, cambie comida no saludable Opciones más nutritivas es una de las mejores cosas que puede hacer, y comienza con echar un vistazo a la comida en su hogar. De hecho, algunos de los peores alimentos para su salud en general pueden estar en su alacena.
Para descubrir algunos de los peores snacks que debes evitar si quieres evitar la grasa abdominal, hablamos con nutricionistas trieste mejor De Saldo Uno y Suplementos . valeria dolbel, fundadora de Dietas de Belleza. Cuéntanos dos cosas que deberías pensar en agregar a tu carrito la próxima vez que estés en el supermercado: Doritos y galletas.
1. Patatas fritas como Doritos
Cuando se trata de peores bocadillos Para su salud en general, Best dice que las papas fritas definitivamente están en la parte superior de la lista, especialmente si quiere evitar aumentar de peso. «A menudo se fríe, está hecho con aceites omega-6 inflamatorios, carbohidratos refinados y una combinación de grasas y carbohidratos que causan estrés oxidativo en el cuerpo», explica.
Y aunque hay muchas papas fritas que engordan para evitar, nos dice: «Los Doritos son uno de los peores tipos de papas fritas para comer, sin importar el sabor». Como señala Best, «Están hechos con colorantes y sabores artificiales junto con carbohidratos refinados. Este tipo de carbohidrato provoca un rápido aumento de la glucosa, lo que aumenta la velocidad a la que se almacena la grasa en el cuerpo». ¡Ay!
Además de todos esos carbohidratos e ingredientes artificiales, otra desventaja de Doritos es el hecho de que es «fácil de picar sin pensar debido a los diferentes sabores». Esto hace que sea difícil disfrutar de las patatas fritas con moderación, lo que, como todos sabemos, es una de las claves importantes para una alimentación saludable. «Al comer papas fritas, si es necesario, es mejor elegir opciones integrales y horneadas o comerlas en porciones de antemano», sugiere Best.
2. Galletas compradas en tiendas
Si usted tiene golosoPor lo general, puede elegir cookies en lugar de chips. Desafortunadamente (pero no sorprende), las cookies compradas en la tienda no son una mejor opción. Estas golosinas, junto con otros dulces como tartas y pasteles, «son la categoría de alimentos que representan la mayor cantidad de calorías que contribuyen al azúcar agregado, pero brindan poco o ningún valor nutricional», dice Dolbel. Cuando comes en exceso todas esas calorías sin obtener nada sustancial de los alimentos, corres el riesgo de aumentar de peso: «Los granos bajos en fibra y altamente refinados aumentan el riesgo de aumento de peso y niveles más altos de grasa abdominal», explica Dolbel, y agrega que es posible que su galleta favorita causa «grasa abdominal debido a ingredientes altamente procesados como mantequilla, azúcar y harina refinada». ¡Di que no!
Afortunadamente, no tienes que ignorar por completo tu gusto por lo dulce solo para evitar subir de peso. Hay muchas opciones saludables y dulces. Dolbel recomienda usar yogur griego natural y granola casera, que pueden «ayudar a perder peso al controlar el tamaño de las porciones para garantizar que obtengas todos los nutrientes y te mantengas lleno por más tiempo». ¡mmm!
Al final del día, satisfacer el cuerpo Si sus sueños son algo más que tirar algunos bocadillos; Deberá mantener una dieta saludable en todo momento y comenzar a hacer ejercicio durante sus entrenamientos. Sin embargo, si su objetivo es adelgazar, es una buena idea evitar estos alimentos tanto como sea posible.
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