Estudio: caminar con regularidad puede reducir la frecuencia del dolor de espalda – DW – 20/06/2024
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Estudio: caminar con regularidad puede reducir la frecuencia del dolor de espalda – DW – 20/06/2024

Un estudio publicado en la revista médica. el bisturí Esta semana recomienda caminar regularmente como un método fácil y económico de posible prevención. Dolor de espalda recurrente.

Los ensayos demostraron que los pacientes que caminaban media hora cinco veces por semana y recibían entrenamiento de un fisioterapeuta tenían menos convulsiones que el grupo de control.

Los pacientes también informaron de una mejora en la calidad de vida percibida y que la cantidad de tiempo que faltaban al trabajo se redujo a casi la mitad, dijeron los investigadores.

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Una actividad barata y fácil que se adapta a casi todos.

Los autores expresaron su esperanza de que estas medidas sencillas y económicas tuvieran un «impacto profundo» en la afección que es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

«Caminar es un ejercicio simple, de bajo costo y ampliamente accesible que puede realizar casi cualquier persona, independientemente de su ubicación geográfica, edad o nivel socioeconómico», dijo el coautor Mark Hancock, profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie en Australia. .

Se cree que aproximadamente 800 millones de personas en todo el mundo sufren de dolor lumbar. Siete de cada 10 de quienes se recuperan de un ataque también informan una recurrencia dentro de un año.

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda.

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¿Cómo funcionó el estudio?

El estudio siguió a 700 adultos que se habían recuperado recientemente de un ataque de dolor lumbar durante hasta tres años.

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A la mitad de ellos, seleccionados al azar, se les asignó un programa de caminata personalizado y asistencia de un fisioterapeuta, mientras que el resto estaba en un grupo de control al que se le dejó tomar las medidas personales o médicas que consideraran adecuadas.

«El grupo de intervención realizó menos actividades para reducir el dolor que el grupo de control, y un período promedio más largo antes de que volviera a ocurrir, un promedio de 208 días en comparación con 112 días», dijo Hancock.

Los investigadores dijeron que el dolor de espalda sigue siendo un problema de salud relativamente inexplorado, especialmente dada su creciente prevalencia en todo el mundo. Foto: Socios de canal/Zonar/Image Alliance

¿Por qué caminar puede ser bueno para tu espalda?

«No sabemos exactamente por qué caminar es tan beneficioso para prevenir el dolor de espalda, pero probablemente implica una combinación de suaves movimientos oscilatorios, cargar y fortalecer las estructuras espinales y musculares, relajar y aliviar la tensión y liberar endorfinas que nos hacen sentir bien», dijo Hancock. teorizado.

Añadió que caminar también aporta muchos otros beneficios para la salud notables, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, la pérdida de peso y una mejor salud mental.

Los autores del estudio observaron cómo el dolor lumbar se está convirtiendo en un problema de salud más común a nivel internacional en medio de una esperanza de vida más larga y hábitos de trabajo y ocio más sedentarios.

También dijeron que, dada la creciente carga que pesa sobre los sistemas de salud en todo el mundo, se han asignado desproporcionadamente pocos recursos a la investigación, la prevención y la atención en la región.

msh/sms (dpa, lanceta)

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