Las estadísticas muestran que el cáncer de mama afecta a una de cada ocho mujeres estadounidenses y el número de diagnósticos aumenta cada año.

La Dra. Nicole Saphir, colaboradora médica de Fox News, apareció en «Fox & Friends» el domingo para discutir los riesgos crecientes y los alimentos específicos que pueden ayudar a reducirlos.

«Los mayores factores de riesgo de cáncer de mama son ser mujer, ser mayor y heredar una mutación genética», dijo Safire.

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Señaló que hay muchos factores externos que pueden aumentar los riesgos, incluidas las toxinas ambientales que se encuentran en los alimentos y otros productos.

«Las dietas occidentales están llenas de alimentos ultraprocesados ​​y hay muchas toxinas en lociones y champús», dijo Safire.

«Las cosas que ponemos en nuestro sistema y en nuestra piel, todas nos afectan».

Cambios en el estilo de vida para reducir los riesgos.

Si bien no es posible que las mujeres reduzcan a cero su riesgo de cáncer de mama, hay algunas cosas que pueden hacer para reducir su probabilidad de desarrollar la enfermedad, según Sapphire.

«Hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria puede generar mejoras notables en nuestra salud y bienestar», dijo a Fox News Digital.

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«Ya sea elegir un refrigerio saludable, caminar un poco más cada día o dormir un poco más, estos pequeños pasos se acumulan con el tiempo y reducen el riesgo de cáncer y otras enfermedades».

La clave, afirmó, es luchar por el equilibrio y la moderación.

«Hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria puede generar mejoras notables en nuestra salud y bienestar».

«No se necesitan cambios radicales para sentirse mejor», dijo Safire. «Se trata de tomar decisiones bien pensadas que se adapten a su estilo de vida». «Poco a poco, estos esfuerzos pueden conducir a personas más sanas y activas».

Cuando se trata específicamente de reducir el riesgo de cáncer de mama, una opción de estilo de vida que a menudo se pasa por alto es la lactancia materna, dijo el médico.

Los estudios demuestran que por cada año que una mujer amamanta, su riesgo de sufrir cáncer de mama disminuye un 4,3%.

Cuando se trata específicamente de reducir el riesgo de cáncer de mama, una opción de estilo de vida que a menudo se pasa por alto es la lactancia materna, dijo el médico. (I stock)

También hay una reducción del riesgo del 7% cada vez que una mujer da a luz.

“Otras cosas que podemos hacer son mantener un peso saludable, no fumar y [drink] «Alcohol con moderación», dijo Safire.

«También se ha demostrado que ciertos alimentos reducen el riesgo de enfermedades médicas, especialmente el cáncer de mama».

5 alimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer de mama

Sapphire recomienda incorporar los siguientes alimentos a su dieta para ayudar a prevenir el cáncer de mama.

1. espinacas

La verdura de hoja verde grande, la espinaca, contiene carotenoides y micronutrientes que se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de mama.

Zafiro recomendó incorporar cinco alimentos específicos para ayudar a prevenir el cáncer de mama. (Noticias Fox)

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«Un enorme estudio que analizó a más de 32.000 mujeres durante 20 años mostró una reducción del 28% en el cáncer de mama en aquellas que comían muchas espinacas o estos vegetales de hojas grandes en su dieta», dijo Sapphire en «Fox & Friends». «

2. Ajo

Pequeños estudios han demostrado un menor riesgo de cáncer de mama entre quienes comen ajo con regularidad, dijo Safire.

Investigaciones revisadas por pares han demostrado que los compuestos activos que se encuentran en el ajo pueden inhibir el crecimiento del cáncer y matar las células cancerosas, aunque se necesitan más estudios para confirmarlo.

3. bayas

Sapphire compartió que come dos puñados de arándanos todas las mañanas para aprovechar los beneficios de los flavonoides y antocianinas que contienen.

«Aunque no se puede reducir el riesgo a cero, detectarlo a tiempo ofrece mayores posibilidades de supervivencia».

Un estudio reciente encontró que los flavonoides pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama y mejorar la eficacia de los tratamientos contra el cáncer.

Los antioxidantes, que se encuentran en frutas y verduras rojas, azules y moradas, también se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de mama y su recurrencia.

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“En un gran estudio de 75.000 mujeres, [blueberries] «Se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama con estrógeno negativo, uno de los tipos más agresivos», dijo Saphir.

4. Salmón

«No me gusta el sabor del pescado graso, pero preparo salmón una vez a la semana para mi familia debido a sus conocidos beneficios para la salud», dijo Saphir.

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Citó un «enorme» estudio realizado con 883.000 mujeres, que encontró que aquellas que comían pescado graso con regularidad tenían un 14% menos de riesgo de cáncer de mama.

5. cúrcuma

Se ha demostrado que esta especia común reduce la inflamación y reduce el riesgo de cáncer, según Sapphire.

En un “enorme” estudio realizado con 883.000 mujeres, se descubrió que aquellas que comían pescado graso con regularidad tenían un 14% menos de riesgo de cáncer de mama. (I stock)

«También se ha demostrado en un estudio en pacientes colorrectales que mejora la supervivencia cuando se usa en combinación con tratamientos convencionales contra el cáncer, y también se ha demostrado que reduce los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer», dijo.

«Intento cocinar con cúrcuma todos los días».

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Además de elegir un estilo de vida saludable para reducir los riesgos, Sapphire destacó la importancia de la detección temprana para salvar vidas.

«Aunque no se puede reducir el riesgo a cero, detectarlo temprano con mamografías anuales (o tal vez una ecografía o una resonancia magnética según su nivel de riesgo) le brinda las mejores posibilidades de supervivencia».