4 pasos para romper el ciclo de la infelicidad

4 pasos para romper el ciclo de la infelicidad

Chilton es también bioquímico y genetista evolutivo, además de autor de “Hay otro camino hacia la felicidad.: El proceso CAST de 4 pasos que cambiará tu vida.

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Nuestras mentes inconscientes están «diseñadas para proteger» y «sobrevivir» desde un punto de vista evolutivo, según Shelton. Pero ya no somos cazadores y recolectores que literalmente protegemos a nuestros seres queridos de los caprichos de la naturaleza; Nuestros pensamientos todavía derivan naturalmente hacia el miedo y la ansiedad, como lo hacían cuando ese era el caso.

«Casi todas las emociones tristes y difíciles que sentimos, la ansiedad que sentimos, el estrés que sentimos, se remontan a esta mente inconsciente primitiva y evolutiva», añade. «En muchos casos, vivimos en medio de una pesadilla, una pesadilla creada por nuestra mente subconsciente».

Para combatir estos instintos, debes hacer esfuerzos conscientes para reconfigurar tu cerebro, dice Chilton. Aquí hay cuatro pasos que puedes seguir para romper el ciclo de la infelicidad.

Shelton creó un marco de cuatro pasos, denominado CAST, que las personas pueden utilizar para pasar de la infelicidad a una perspectiva arraigada en la positividad.

Los cuatro pasos son:

  1. Conciencia
  2. conciencia
  3. Abandonar
  4. confianza

1. Despierta a la conciencia

«Básicamente, lo que significa es que te das cuenta del hecho de que tienes una mente consciente y una mente inconsciente», dice Shelton.

Sugiere que su mente subconsciente desencadena reacciones instintivas ante situaciones como la tristeza y la soledad. Mientras que en tu mente consciente, «el pensamiento es mucho más lento, desde la perspectiva de 'darle sentido a todo lo que se nos presenta'».

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Shelton añade que simplemente darse cuenta de que tienes una mente consciente y una mente inconsciente «hace una gran diferencia» porque te da el poder de decidir cuál eliges escuchar.

2. Profundizar la conciencia

«Profundizar la conciencia es tomar conciencia de nuestros estantes en la sombra», dice Shelton.

Por ejemplo, si notas que recurres constantemente a un pensamiento negativo sobre algo como tu capacidad para desempeñarte bien en tu trabajo, intenta identificar la primera experiencia en tu vida que te hizo sentir incapaz.

A Shelton le diagnosticaron dislexia grave y se sintió tan definido por su diagnóstico que sintió una necesidad constante de demostrar a los demás que era un escritor talentoso.

«Por un lado, he logrado ser la persona más exitosa que conozco. Por otro lado, no podría haber sido más miserable», afirma. «Ahora puedo decir: 'Guau, estoy diciendo que no soy suficiente, otra vez'. Sé exactamente de dónde viene eso». «Puedo poner esto en perspectiva. No tengo que vivir allí, pero desde el fondo adquiero conciencia del por qué».

3. Rendición

Cuando surgen ciertas emociones, «no hay mucho que podamos hacer al respecto», dice Shelton. Agrega que la meditación es una forma de volverse más consciente de dónde provienen estos sentimientos para permitir que pasen.

«Cuando nos volvemos conscientes, sabemos lo que viene», dice Chilton. «Y sabemos que viene un tren. Es el tren subconsciente que dice: 'No eres suficiente'». permanecer allí durante semanas, meses o años, o puedo decir que no hoy. «Hoy no me subiré a este tren».

Shelton considera que dejar ir esos pensamientos subconscientes utilizando la atención plena es «el arte de dejar ir».

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«No tiene que ser en meditación, pero en períodos de calma, de desaceleración, podemos entender lo que viene, podemos sentir, podemos tomar la decisión consciente de vivir el momento presente», dice.

4. Confianza en el viaje

El último paso implica creer que estás donde estás por una razón y confiar en que las cosas sucederán como se supone que deben suceder, dice Shelton.

No luches contra el flujo de las cosas tanto como sea posible, simplemente mantén el rumbo.

«Si haces eso, el río fluirá maravillosamente para ti», dice Shelton. “Sin embargo, tomarás algunas decisiones. [also] Te sucederán cosas”.

«Sé que esto no suena como un mundo, pero es la parte espiritual del proceso CAST».

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