Antes de que declaráramos que el «ejercicio» era una buena idea, las personas eran activas como un subproducto de todo lo que hacían: caminar, andar en bicicleta o montar a caballo, hacer ejercicio, levantar cosas pesadas, bailar, jugar.
¿Hay algo que podrías agregar a tu vida que sería divertido y, por cierto, energizante? ¿Puedes ir a bailar, caminar, andar en bicicleta, hacer mandados, unirte a una liga deportiva, elegir una fiesta de voluntarios que involucre trabajo manual o hacer otra cosa? Algo con un punto, del cual el ejercicio es meramente una consecuencia.
Si eso no es posible, el plan B es reorganizar los espacios de la casa o el refrigerador y la despensa para romper con los hábitos. Identifique ranuras, como sofá, TV y refrigerios, luego separe los posibles arreglos de muebles y compre de manera diferente para forzar decisiones diferentes. Piense en ello como un pequeño ajedrez mental contra su oponente, sus motivos estables.
También hay un ángulo inverso, que es que el «motivo» no tiene nada que ver con las acciones que sustentan la vida, como ir a trabajar. solo vamos. ¿bien? Eso es lo mismo.
Primero, vuelve a lo que te gustaba hacer cuando eras niño. ¿Fue el ciclismo, el baile, los deportes de equipo? Segundo, parafrasear sus beneficios. Para mí, es el 75 por ciento para mi salud mental. Finalmente, establezca una meta de cinco minutos al día para comenzar.
Finalmente te das cuenta de que el mejor ejercicio es el que realmente haces. Siempre me dije que puedo hacer ejercicios en casa editando videos de YouTube. Yo no lo hice. Decidí reorganizar mi presupuesto para ir a un próspero gimnasio de lujo. Estoy allí casi todos los días, tomando todo tipo de lecciones divertidas.
Empieza pequeño. ¿Puedes estirarte mientras ves la televisión? ¿Subir y bajar unas escaleras? ¿Caminando por el edificio? ¿Es un video de yoga de cinco minutos con Adriene? ¿Siete minutos de ejercicio?
Nunca decepcionaré a las personas que dependen de mí. Empecé a remar de adulto, y no asistir significaría que el bote no podría salir, afectando a todos los demás.
¿Quizás anhelas distracción? Doy un paseo y escucho un podcast, o me encuentro con un amigo y hablamos.
Solía pensar en el ejercicio como una tarea. Un amigo mencionó casualmente que correr es su «yo» tiempo lejos de los niños, la responsabilidad, etc. Y de repente estoy empezando a ver el ejercicio como algo divertido para mí. ¡Gran cambio!
Por favor, sé amable contigo mismo. Es difícil entrar en este mundo en el que sentimos que nunca hacemos lo suficiente. Mi lema: algo es mejor que nada.
Cada uno tiene diferentes ritmos y horarios. Haga ejercicio cuando se sienta bien para usted.
Bailo por la cocina cuando estoy esperando el microondas, el café, etc.
Compré un Wii Fit. Es gracioso. Quemo la mayor cantidad de calorías de la risa.
Juego al hockey de la liga de cerveza. El placer me motiva a levantarme a las 6 de la mañana, cuando difícilmente lo haría por otra cosa. Encuentra las grandes ligas en un deporte que amas. Tienen todos los niveles.
Conseguí un trabajo de medio tiempo que requiere mucho movimiento físico. Cada semana me duelen menos los músculos y me pagan por hacerlo, en lugar de ir al gimnasio.
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