Todos tienen sus propios botones proverbiales que, cuando se presionan, los encienden: los llamados «puntos de dolor» que son particularmente irritantes. interacciones. Las personas cercanas a nosotros suelen estar familiarizadas con estos botones, pero a menudo son extraños u otras personas que no nos conocen bien quienes los presionan sin su conocimiento.
No importa quién o qué nos impresione, si tomamos algo como algo personal, incluso si no pretende ser un insulto a nuestro carácter o comportamiento.—Existe la posibilidad de que la ira y la molestia continúen más allá de molestarnos por el momento.
Pero cuando dejamos que algo se cocine, puede consumir mucho de nuestro tiempo y energía emocional, afectando nuestro estado de ánimo, Y potencialmente eleva nuestro nivel de estrés. Aquí hay algunas maneras de dejar de afligirse y seguir adelante con su día (y su vida).
Cómo dejar de cocinar
Es posible que no podamos controlar el comportamiento de otra persona, pero podemos mitigar los efectos, asegurándonos de que incluso si algo nos está causando incomodidad en el momento, no perdemos nuestro tiempo y energía. Aquí hay algunas maneras de hacer esto:
- Tómese un minuto para identificar el problema: Tan pronto como te des cuenta de que has comenzado a cocinar algo, pausa por un momento Para determinar qué te emociona y por qué.
- Crea un fondo dramático: Si el infractor es extranjero, componer un telón de fondo dramático para explicar su comportamiento. Tal vez ese tipo te interrumpió en la carretera porque iba corriendo al hospital, etc.
- Piense en el evento desde la perspectiva de la tercera persona.: crea esto distancia psicológica Entre usted y el incidente puede ayudarlo a ganar claridad y perspectiva.
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Finalmente, ten en cuenta que la persona que te ofendió puede no pensar en el accidente. De hecho, es posible que ni siquiera se den cuenta de que hicieron algo que te molestó. Eso podría hacer que todo sea menos privado, y Ayuda a detener el ciclo de cocción encima.
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