Las investigaciones sugieren que las personas que recuperan el sueño perdido los fines de semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 20%.

Los datos de más de 90.000 personas en el Reino Unido sugieren que compensar la falta de sueño durante la semana con un sueño adicional durante el fin de semana puede mitigar los efectos negativos de la falta de sueño.

Los hallazgos, presentados en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología de 2024, mostraron que el riesgo de enfermedad cardíaca se redujo en una quinta parte en las personas privadas de sueño que tuvieron un sueño más reparador los fines de semana en comparación con aquellos que no durmieron más o durmieron menos. los fines de semana.

Uno de los autores del estudio, Yanjun Song, del Centro Nacional Chino de Enfermedades Cardiovasculares del Hospital Fuwai de Beijing, dijo: «Obtener un sueño compensatorio adecuado se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. La asociación se vuelve aún más pronunciada entre las personas que regularmente Sufro de falta de sueño.» Entre semana.»

Los investigadores examinaron los datos autoinformados de 90.903 personas que participaron en el proyecto Biobanco del Reino Unido, que conserva registros médicos y de estilo de vida de medio millón de personas. De ellas, 19.816 personas cumplían los criterios de privación de sueño.

Se utilizaron los registros hospitalarios y la información del registro de causas de muerte para identificar a las personas con enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, arritmia y accidente cerebrovascular.

Durante un período de seguimiento de 14 años, el equipo descubrió que las personas que dormían más (entre 1,28 y 16,06 horas de sueño extra durante los fines de semana) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas con menos horas de sueño compensatorio. sueño (entre 0,26 y 16,05 horas perdidas durante el fin de semana).

Los investigadores dijeron que en un subconjunto de personas con privación diaria de sueño, aquellos que dormían más compensadamente tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos que dormían menos.

«Nuestros resultados muestran que para la gran proporción de la población de la sociedad moderna que sufre privación de sueño, aquellos que obtienen el sueño más compensatorio los fines de semana tienen tasas más altas de privación de sueño», dijo Zichen Liu, uno de los autores del estudio del National Centro de Enfermedades Cardiovasculares. «Muchas menos enfermedades cardíacas que aquellos que duermen menos».

El profesor James Leeper, director médico asociado de la British Heart Foundation, que no participó en el estudio, dijo: «Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente debido a compromisos laborales o familiares, y dormir hasta tarde el fin de semana no es un sustituto Para dormir bien por la noche, este amplio estudio indica que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

“Sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestra salud en general, y esta investigación es un recordatorio importante de lo importante que es tratar de dormir al menos siete horas cada noche. Esperamos estudios futuros para comprender mejor cómo funcionan los patrones de sueño. afectan el corazón y cómo podemos adaptar los patrones de estilo de vida para ayudar a mejorar nuestra salud”.