Muchas personas sufren de insomnio, ya sea por ansiedad, cambios importantes en la vida, mala alimentación o problemas de salud mental. Algunas manifestaciones repentinas de estrés también pueden provocar problemas de sueño, porque dificultan el descanso y la relajación.
Entrenador de trauma y estrés Liz Tenutoconocida como la «Bruja del Ejercicio» en las redes sociales, hizo una de esas apariciones, educando a los espectadores sobre un fenómeno perturbador que probablemente nunca se dieron cuenta de que era un indicador de estrés.
Según un entrenador de trauma, el sonido extraño que muchos escuchan antes de dormir es una señal de que su cuerpo está «atascado» en una «respuesta al estrés».
Nuestros cuerpos se comunican activamente con nosotros a lo largo del día, ya sea recordándonos que debemos comer, advirtiéndonos de situaciones potencialmente malas o simplemente estresándonos cuando nos sentimos abrumados.
Cuando están estresadas, muchas personas informan aumento de peso, sudores fríos, irritabilidad y respiración rápida asociados con la ansiedad, lo que Evidencia de salud de Harvard Se refiere a respuestas físicas reales al estrés. Pero también hay temas menos comunes, incluido Creator Paul Johnston Naylor Publicado sobre.
Tenuto ofreció una explicación en el video de Duetting Johnston-Naylor, en el que señaló que es difícil dormir porque «los latidos del corazón de tu almohada te mantienen despierto». «Se llama tinnitus pulsante», escribió en su cuenta de TikTok. «Suena como un latido rítmico o un silbido en los oídos que se ve exacerbado por el estrés».
Zumbido pulsante Es el nombre del ritmo o sonidos que muchas personas escuchan en sus oídos cuando están acostadas, a menudo acelerándose o desacelerándose para igualar el ritmo cardíaco de una persona.
Si bien los estudios afirman que los sonidos son simplemente «molestos» para muchas personas, también pueden ser «debilitantes e intensos» para otras, dificultando la concentración o el sueño. Muchas personas no son conscientes del ruido en su vida diaria, pero cuando se tumban en la cama sin que el ruido de fondo les abrume, resulta imposible relajarse.
«Probablemente esta sea la razón por la que duermes con la televisión o el ventilador encendido, siempre necesitas escuchar música y odias el sonido del silencio», escribió Tenuto.
El tinnitus pulsátil es sorprendentemente común.
Johnston-Naylor no es la única persona que experimenta este frustrante fenómeno. En su vídeo, Tenuto afirmó que en realidad es «bastante común».
En realidad, Según el Centro AuditivoAproximadamente 1,5 millones de estadounidenses sufren actualmente de tinnitus pulsátil y aproximadamente 50 millones lo han padecido durante su vida.
Hay formas de entrenar el cuerpo para «desestresarse» del ruido.
mucho Los expertos sugieren Técnicas de relajación, como la meditación, para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad innecesarios. También se ha descubierto que la terapia es útil para ayudar a las personas a aprender a prestar menos atención al ruido en sus cabezas. Además, los generadores de sonido, como el ruido blanco, pueden ayudarte a dormir.
Los cambios en la dieta y el control de la ingesta nutricional también son eficaces para aliviar el estrés. En TikTok, la nutricionista Claire Sorley sugirió consumir cafeína después del desayuno y comer alimentos ricos en magnesio como aguacates, semillas de cáñamo y leche de coco.
Estas dos cosas ayudan a nutrir tu cuerpo y estimular tu sistema nervioso de maneras que alivian el estrés y reducen los sonidos que te mantienen despierto por la noche.
Si está tomando medidas activas para reducir el estrés y aún escucha el molesto «chirrido» por la noche, los expertos recomiendan buscar atención de un profesional de la salud.
Zaida Slabykorn es redactora de noticias y entretenimiento en YourTango y se centra en la cultura pop y las historias de interés humano.
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