Este simple truco para dormir puede ayudar a liberar aún más poder mental: estudio

salud

por brock steinberg Y chispas de hannah

28 de febrero de 2023 | 13:37

Si tiene dificultades para sentirse descansado después de dormir, puede beneficiarse de este accesorio de bloqueo.

Usar una máscara para los ojos mientras duermes te ayudará a sentirte más alerta al día siguiente, según un estudio publicado en la revista diario de sueño.

Los investigadores han descubierto que el simple truco de bloquear la mayor cantidad de luz posible aumentará el estado de alerta del durmiente al día siguiente.

Las fuentes de luz ambiental que pueden desempeñar un papel incluyen la electrónica, la luz solar o las luces de la calle.

Expertos de la Universidad de Cardiff realizaron dos series de experimentos con un total de 124 voluntarios de entre 18 y 35 años, pidiéndoles que usaran máscaras para dormir durante varias noches, seguidas de la misma cantidad de noches sin máscara. También se instruyó a los participantes para que mantuvieran un diario de sueño para registrar su experiencia con y sin máscaras y para completar el trabajo en sus hogares, asegurando que los resultados reflejaran escenarios de sueño realistas.

Después de los experimentos, los participantes realizaron tres pruebas diferentes después de despertarse para medir el poder cerebral. Revelaron que las personas se desempeñaron mejor en los ejercicios cognitivos y el tiempo de reacción durante la semana que usaron máscaras para los ojos.

Sin embargo, las máscaras para los ojos no tuvieron efecto en la tercera prueba del examen de aprendizaje de habilidades motoras.

Además, los resultados no mostraron diferencias en la cantidad o la calidad del sueño mientras se usaban máscaras para los ojos en comparación con no dormir; Solo se observaron efectos positivos sobre el aturdimiento al día siguiente.

dijo la autora del estudio Viviana Greco, estudiante de doctorado en Cardiff en la situación actual Usar una máscara para los ojos podría ser una «solución efectiva y económica» para mejorar el estado de alerta y el rendimiento laboral.

«Las implicaciones de nuestros hallazgos son importantes para muchas tareas diurnas, como conducir un automóvil o cualquier contexto educativo o cultural que requiera aprendizaje», dijo Greco. PsyPost.

El equipo planteó la hipótesis de que las máscaras ayudan a los durmientes a pasar más tiempo en la etapa más profunda del sueño, también conocida como sueño de ondas lentas, que se cree que es importante para procesar nueva información y fortalecer la memoria.

Los investigadores señalan que el maquillaje de ojos puede ser especialmente beneficioso durante el verano, cuando el sol sale a las 4 a. m.

«Como científicos del sueño, entendemos la importancia de dormir lo suficiente, y despertarse a las 4 a. m. todos los días no era lo ideal», dijo Greco, quien se inspiró para comenzar el estudio después de mudarse a una casa sin contraventanas.