Estudio: esta es la cantidad de sueño que debes dormir para evitar una barriga cervecera

salud

por arroyo cato

29 de marzo de 2023 | 16:00

Aquí hay algunas noticias preocupantes: Dormir menos de ocho horas cada noche puede contribuir a agrandar la barriga.

Publicado en el Journal of Sleep MedicineUn nuevo estudio explora la relación entre la falta de sueño y la grasa visceral, la peligrosa grasa abdominal que se acumula alrededor de los órganos vitales y se ha relacionado con Enfermedades metabólicas y resistencia a la insulina.

El objetivo es dormir de siete a ocho horas cada noche, ya que la nueva investigación muestra que tan solo una hora de sueño por día puede conducir a un aumento total de alrededor de 12 gramos de masa grasa visceral. El beneficio del sueño parece estabilizarse alrededor de las ocho horas.

«La duración del sueño se asocia negativamente con la acumulación de masa grasa visceral durante la edad adulta, sin beneficios potenciales más allá de las ocho horas de sueño por día», escribió el equipo internacional de científicos, y señaló que se necesitan más estudios para confirmar sus hallazgos.

La investigación más reciente incluyó datos de más de 5100 adultos, de 18 a 59 años de edad, que respondieron a las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrición de los Estados Unidos de 2011-2012 y 2013-2014.

La duración del sueño se anotó en un cuestionario de entrevista en casa. Se utilizó tecnología de rayos X para medir la masa de grasa corporal.

Los encuestados suelen dormir alrededor de siete horas cada noche. La edad promedio fue de 37 años y los participantes eran blancos (38%) y negros (22%).

Los hallazgos llegan después de años de advertencias sobre los peligros de la privación del sueño, como un mayor riesgo de infecciones, envejecimiento cerebral e incluso cambios de comportamiento.

El año pasado, los expertos determinaron que casi la mitad de los estadounidenses tienen falta de sueño. Mientras tanto, el informe Global Obesity Atlas 2023 estimó que más de la mitad del mundo tendrá sobrepeso u obesidad para 2035.

sucedió porque Factores ambientales, estrés o hábitos de vida Al igual que una dieta deficiente o la falta de actividad, la grasa visceral representa una amenaza particular para la salud pública porque puede provocar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer de mama, enfermedad de Alzheimer y más. por línea de salud.

a principios de este mes, Resultados de la Sociedad Europea de Cardiología mostró que menos de cinco horas de sueño contribuían a un aumento del 74 % en el riesgo de enfermedad arterial periférica en comparación con quienes dormían de siete a ocho horas cada noche.

Pero algunas investigaciones sugieren que no se trata de la cantidad de horas, sino de la calidad del sueño. Un estudio del año pasado reveló que «dormir bien», como un sueño rápido y sonoro, es más importante que la duración.