Por qué necesitas priorizar tu salud sobre tu trabajo

Para muchos empresarios, nuestro enfoque principal es nuestro negocio. Pero no debería ser. Nuestra salud general debe ser más prioritaria. Trabajamos muchas horas todos los días, dejando poco tiempo para actividades de ocio. Hay una mayor posibilidad de vivir una vida más larga y equilibrada cuando hacemos de nuestra salud y cuidado personal una parte de nuestra vida cotidiana.

escanear por Premios británicos NatWest Grand Entrepreneur Explicó que el 58 % de los empresarios encuestados había experimentado problemas de salud mental, como ansiedad (21 %), depresión (19 %) y estrés (41 %), y el 55 % de los encuestados dijo que administrar un negocio había dañado su salud mental. El 71% también indicó que experimentaba un estrés superior al promedio en el lugar de trabajo a diario.

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El Dr. Michael Freeman, psiquiatra e investigador de la Universidad de California en San Francisco, realizó un estudio en 2015 que muestra cómo los fundadores se diferencian del resto de la población. Encontró que el 72% de los empresarios informaron tener antecedentes de salud mental, en comparación con solo el 48% de los participantes de comparación.

Es comprensible que queramos continuar y avanzar hasta alcanzar lo que consideramos éxito, o cualquiera que sean nuestros objetivos. Pero esta es una forma segura de fallar, rendirse o experimentar agotamiento. Tenga en cuenta estos datos y consejos durante su viaje empresarial, para que pueda gozar de la mejor salud y felicidad.

1. Los emprendedores son su mayor activo empresarial

Nos gusta pensar que nuestros libros electrónicos, cursos, productos, servicios, etc. son nuestros mayores activos, pero la verdad es que somos nuestros mayores activos. Piénselo, si siempre hemos estado tan ocupados «cuidando los negocios» que descuidamos nuestra salud y felicidad, causando problemas mentales, fatiga y agotamiento, ¿cuál es el valor de nuestro negocio?

2. Estar saludable afecta la motivación

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes hacer algo tan simple como caminar. Me pongo los auriculares, pongo algunas de mis canciones favoritas y doy un paseo. Este sudor comienza a fluir, y les digo, las endorfinas que me hacen sentir bien ayudan a despejar mi mente y me ponen en un nivel más alto de paz y claridad. Me levanta el ánimo. Si aún no lo ha hecho, agregue algún tipo de actividad física a su vida y trate de hacerlo al menos tres veces por semana. La alimentación saludable también ayuda. No estoy diciendo que debas ser adicto a los alimentos saludables, pero reemplazar los refrescos con agua y comer más de los alimentos adecuados también ayuda. Además, asegúrese de dormir lo suficiente. Cuando estás saludable y feliz, estás más concentrado, enérgico y productivo.

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3. Aprovecha tu círculo

Mantente alejado de las personas que te menosprecian. Tenga conversaciones e interacciones con personas que aumentan su felicidad y seguridad, como familiares o amigos. Si por alguna razón no tiene esa interacción personal, una reunión de Zoom puede ser útil. Tener relaciones cercanas con otros empresarios también es ideal. ¿Quién sabe lo que experimentas más que otro emprendedor? Si no tienes un círculo de amigos emprendedores, únete a uno o crea uno propio.

Meetup es un sitio web que permite a los usuarios organizar reuniones con otras personas que disfrutan de las mismas actividades. Algunos ejemplos comunes incluyen equipos deportivos, clubes de lectura, empresarios, nuevas empresas y grupos sociales. Al registrarte, puedes encontrar un grupo que se adapte a la actividad que estás buscando o crear el tuyo propio para atraer a otros hacia ti. Dell Women’s Entrepreneur Network (DWEN) es otro gran recurso. Reúnen a mujeres emprendedoras de todo el mundo para ayudarlas a conectarse, expandir sus negocios y, en última instancia, lograr el éxito. La comunidad DWEN da la bienvenida a todos los niveles de emprendedores, desde nuevas empresas hasta nuevas empresas. Debes tener un saldo.

4. Prioriza tu salud mental

Si sientes que algo no está bien dentro de ti, no lo ignores. pedir ayuda. La Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (también conocida como el Servicio de Orientación de Referencia de Tratamiento), o TTY: 1-800-487-4889 es una línea confidencial, gratuita, las 24 horas del día. Teléfono de atención 365. Información diaria, en inglés y español, para personas y familiares con trastornos mentales y/o trastornos por uso de sustancias. Este servicio brinda referencias a centros de tratamiento locales, grupos de apoyo y organizaciones comunitarias.

5. Relájate, rejuvenece y recarga

Es importante relajarse, refrescarse y recargarse, porque cuando no lo hacemos, se genera estrés. Y el estrés puede suprimir las cualidades positivas, lo que puede tener un impacto en nuestras relaciones personales, así como en nuestros mecanismos de afrontamiento. Haz algo que te relaje, te haga sentir renovado o te recargue. Algunas de las cosas que me ayudan son leer, escribir y tomar una ducha tibia. Haz una pausa, aunque sea solo por 10 minutos. Manténgase alejado de los correos electrónicos, los teléfonos celulares, la televisión y las redes sociales. Si puedes, toma una siesta de 30 minutos. Ir en una estadía. En general, haga de su salud y felicidad una prioridad.

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Asegurémonos de que en nuestra búsqueda de ser lo mejor para nuestros clientes, seamos primero lo mejor para nosotros mismos. No somos buenos con nadie si no somos buenos con nosotros mismos.