Para los niños de 6 a 17 años, se recomienda al menos 60 minutos de actividad física «moderada a vigorosa» por día.
El objetivo general tanto para niños como para adultos es ser lo más activos posible. “Manténgase activo tantos días a la semana como sea posible, al menos tres o más”, aconseja la Dra. Barbara Olendzki, profesora asistente de demografía y ciencias cuantitativas de la salud en la Facultad de Medicina Chan de la Universidad de Massachusetts. «Incluso períodos cortos de tiempo durante el día pueden aportar beneficios para la salud», añade. Esto incluye decisiones como usar las escaleras en lugar del ascensor, estacionarse más lejos de su destino o hacer ejercicio cuando pueda. “Estar menos tiempo sentado también es una gran idea”, afirma.