• Un nuevo estudio sugiere que una mejor condición física cardíaca se asocia con un menor riesgo de muerte por cánceres comunes.

• Los hombres con un mayor nivel de condición física, medido por el VO2 máx., tenían menos probabilidades de morir de cáncer de pulmón, próstata o colon.

• Actividades como caminar, correr y andar en bicicleta pueden mejorar la condición física cardiovascular en solo unos minutos cada día.

Un nuevo estudio encuentra que hacer suficiente ejercicio cardiovascular puede ayudar a los hombres a prevenir algunos de los tipos de cáncer más comunes.

Un estudio publicado el 29 de junio muestra que una mayor medida de la aptitud cardiovascular se asocia con un menor riesgo de morir de cáncer de pulmón, cáncer de próstata o cáncer de colon. La red JAMA está abierta.

Investigadores de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud analizaron los datos de 177.709 hombres suecos de entre 18 y 75 años, durante casi 10 años de seguimiento.

Querían comparar su estado cardiorrespiratorio y cardiorrespiratorio con su riesgo de desarrollar o morir de cáncer de pulmón, colon y próstata, tres de los cánceres más comunes en los hombres.

Para evaluar la capacidad cardiovascular de los participantes, midieron su VO2 máx., la capacidad de usar oxígeno durante el ejercicio, haciendo que los hombres pedalearan en una bicicleta estacionaria durante seis minutos, con el objetivo de mantener un ritmo cardíaco constante, que luego se utilizó para calcular su VO2. máx.

Luego, los participantes se clasificaron en cuatro grupos, del nivel más bajo al más alto de aptitud cardiorrespiratoria.

Los datos mostraron que los hombres con los niveles más altos de aptitud física tenían menos probabilidades de morir de cáncer de pulmón, colon o próstata.

Los participantes del estudio con un VO2 máx más alto también tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón o de colon en primer lugar, aunque los datos mostraron que tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Después de ajustar otros factores del estilo de vida, como la dieta, otras condiciones de salud y hábitos de fumar, los resultados del estudio aún indicaron que los participantes con al menos una condición física moderada tenían un riesgo significativamente menor de cáncer de colon y próstata que sus compañeros con las puntuaciones más bajas de condición física.

La historia continúa

Los resultados indican que la salud cardiovascular es fundamental no solo para prevenir enfermedades cardíacas, sino también para prevenir algunos tipos de cáncer, escribieron los investigadores.

Puedes mejorar tu VO2 max con una pequeña dosis de ejercicio cardiovascular regular

En el artículo, los investigadores concluyeron que más actividad física, especialmente a una mayor intensidad, puede ser beneficiosa para ayudar a prevenir enfermedades mortales como algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

Incluir cardio Caminar, correr, nadar y andar en bicicleta y otras actividades que elevan su ritmo cardíaco y le hacen respirar más fuerte. Hacerlo puede ayudar a mejorar su salud cardíaca y respiratoria con el tiempo, reduciendo su riesgo de enfermedad y mejorando su estado de ánimo.

Las autoridades de salud pública como Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Por lo general, se recomienda un total de 150 minutos por semana de actividad moderada, como caminar a paso ligero o trabajar en el jardín, o 75 minutos de actividad intensa, como correr, tomar clases de gimnasia o cargar alimentos pesados.

La investigación muestra que cada poquito cuenta, y los hábitos de baja intensidad como Caminar puede sumar importantes beneficios para la salud. encontró un estudio reciente Agregue una caminata corta a su rutina diaria Puede ser suficiente para reducir el riesgo de morir prematuramente por enfermedades como enfermedades del corazón y cáncer.

Y los entrenamientos de alta energía pueden dar sus frutos en menos tiempo. Un estudio de 2021 encontró que Tan solo 15 minutos de ejercicio al día pueden mejorar la condición cardiovascularcon ráfagas cortas y frecuentes de esfuerzo de alta intensidad en una bicicleta estacionaria.

Otros ejercicios para fortalecer el core incluyen el remo e incluso el remo. Levantamiento de pesasSi mantienes tu ritmo cardíaco elevado.

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