La psicoterapia puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas menopáusicas: estudio

El análisis sugiere que la atención plena, la terapia cognitiva y conductual grupal pueden tratar eficazmente los síntomas de la menopausia, como el mal humor y la ansiedad.

La investigación de la University College London, publicada en el Journal of Affective Disorders, analizó 30 estudios en los que participaron 3.500 mujeres en 14 países, incluidos el Reino Unido, Estados Unidos y Australia.

Esto «podría dar a los médicos de cabecera y a los pacientes más opciones», dijeron los investigadores.

La TRH reemplaza las hormonas estrógeno, progesterona o ambas.

Se administra mediante geles, cremas, supositorios, tabletas o aerosoles.

Pero los tratamientos psicosociales, como el asesoramiento grupal, el apoyo matrimonial y la capacitación en promoción de la salud, así como la atención plena y la terapia cognitivo-conductual, se centran en el desarrollo de patrones de comportamiento, estrategias de afrontamiento y técnicas de relajación.

Los investigadores de la UCLA dicen que «empoderar a las mujeres» para que desarrollen un pensamiento positivo puede tener beneficios más allá de los de la TRH, siendo la terapia cognitivo-conductual la más rentable ya que los resultados se pueden lograr en un período de tiempo más corto.

Algunas mujeres mostraron «mejoras estadísticamente significativas» en la ansiedad y la depresión después de la terapia cognitivo-conductual y las terapias de atención plena, en comparación con ningún tratamiento alternativo.

La terapia cognitivo-conductual y la terapia de grupo mejoraron el sueño, la memoria y la concentración.

Las terapias de conversación también pueden mejorar la calidad de vida y ayudar a las mujeres cuyos síntomas les han hecho perder la confianza a enfrentar otros desafíos comunes.

Amy Spector, profesora de psicología clínica del envejecimiento en el University College de Londres, dijo: “Existe un vínculo claro entre estos síntomas físicos y psicológicos.

“Así que el ejemplo obvio es la relación entre los sofocos y la ansiedad.

“Cuando las personas tienen sofocos, tienden a preocuparse mucho por tener uno.

“Esta ansiedad a menudo puede hacer que las personas tengan más sofocos.

“La falta de sueño puede provocar depresión porque baja el estado de ánimo.

“Pero luego, cuando las personas tienen depresión, uno de los síntomas es dormir mal; nuevamente, vemos otro ciclo.

“Lo que vemos a veces es que la gente se va, evitan situaciones, renuncian, sienten que no pueden afrontar la situación, porque entran en este círculo vicioso.

“Entonces, lo que pretende la terapia cognitivo-conductual es contrarrestar estos ciclos negativos, haciendo que las personas utilicen estrategias para pensar en diferentes formas de ver las cosas.

«Pueden hacer experimentos que impliquen reducir la evasión y probar cosas».

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